Prestar atención a los cuidados de nuestra mente hace que tengamos entrenadas nuestras neuronas y por tanto que logremos adquirir plasticidad cerebral ( capacidad para desarrollar la mente), ya que el cerebro funciona según las conexiones que establece entre neuronas y estas se ampliarán o modificarán en función de los estímulos que recibe. De ello dependerá nuestra conservación de la memoria y de las capacidades cognitivas intactas, aún cuando acumulemos años, pudiendo prevenir la demencia senil o el alzheimer.
Consejos para trabajar nuestra mente y lograr mantenerla en forma:
. Si estás acostumbrada a realizar la misma trayectoria de camino para ir al trabajo , lo bueno y aconsejable es regresar por un camino diferente al de costumbre, como así también leer de vez en cuando un periódico diferente al habitual.
. Cepillarse los dientes o escribir con la mano contraria a la que usa generalmente supone un esfuerzo mental ,, como así también lo hace el hecho de caminar de espalda , vestirse con los ojos cerrados o procurar leer un texto al revés.
. Está muy bien cambiar de sitio algunos muebles de la casa u oficina, innovar en decoración y guardar cosas en diferentes lugares que nos implique recordar.
. Procura memorizar números de teléfonos, listas de la compra y recetas de comidas.
. Pon siempre en práctica el cálculo mental , ya sea haciendo cuentas o calculando cantidades, cuántas personas hay?o cuánto entra en…? etc.
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Son muchos los trabajadores que sufren de dolor de espalda, siete de cada diez personas llegan a padecer de este dolor a lo largo de su vida.
Rara vez tiene que ver con problemas de huesos , aunque solemos relacionarlo, la principal causa son las malas posturas, el estrés,el sedentarismo y algún sobreesfuerzo físico. El dolor representa la suma de pequeñas acciones cotidianas a las que siempre hay que prestarle atención. Un esfuerzo mal realizado puede provocar dolor en las lumbares y a raíz de ello transformarse en crónico, hace su pico alrededor de los cuarenta años.
El sedentarismo hace perder musculatura en el cuello o una posición inclinada de la cabeza por mucho tiempo, produciendo dolor en la nuca , cabeza y brazos, las cervicales en general.También hay dolor en las dorsales , afecta especialmente a secretarias/os, cajeras/os e informáticas/os.
Algunos consejos para prevenir o curar tu dolor de espalda pueden ser:
. Lo principal es la forma que tengamos de sentarnos: si bien no hay una manera ideal, lo mejor es cambiar de posición de vez en cuando para cuando toque pasar mucho tiempo sentado: ir variando el peso del cuerpo, primero apoyarse en el respaldo y luego curvarse hacia delante. Y levantarse de la silla al menos una vez cada hora.
. Si trabaja con ordenador, verifique que la pantalla esté a la altura de los ojos, para no inclinarlos tanto, el ratón debe estar cerca del teclado apoyando todo el antebrazo sobre el escritorio , así se evita tensionar la zona.
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Siempre fue un tema muy delicado, pero no hay que dejarlo pasar por nada, tú y los tuyos estarán más cubiertos y tranquilos si lo realizan. Es individual , personal y no se puede compartir entre los dos cónyuges.
Decimos que es importante hacerlo porque a la hora de querer utilizar los bienes de una persona que faltase no podrían utilizarse para solventar gastos de una hipoteca , tampoco se puede disponer de sus cuentas bancarias , de sus ahorros , nada sin autorización específica. Habría que recurrir a mecanismos judiciales que implicarían mucho tiempo y dinero.
Un testamento se debe realizar de forma personal, no lo puede hacer otro por nosotros, también se puede cambiar tantas veces como se desee. Se puede redactar de puño y letra( ológrafo) o recurrir a un notario( testamento abierto). El modelo más común es el llamado “ del uno para el otro y después para los hijos”, se trata de resguardar al cónyuge si el compañero o la compañera fallece, para que los hijos no dejen a la pareja en desamparo. Al cónyuge que queda se lo nombra usufructuario de los bienes de la herencia.Para casos más complejos como estar casa por segundas nupcias lo ideal es dejarse aconsejar por un notario
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Controlar los gastos día a día en estos tiempos es un trabajo asignado y requerido si queremos llegar a fin de mes o queremos que las cuentas cierren como deben cerrar. Hay que saber por dónde se nos va el dinero , si está bien invertido o si por el contrario lo estamos derrochando.
lo más importante es saber qué se debe ahorrar , en qué y cómo hacerlo, para que luego no nos encontremos con sorpresas indeseadas, aquí van algunos consejos para ahorrar:
. Hacer un buen uso de los electrodomésticos: no es aconsejable dejar el televisor o los equipos de música en standby, puede significarte un gasto extra de sesenta euros al año. Para solucionarlo cómprate una regleta de enchufes con interruptor para apagarlos todos en un solo gesto.
. Cambia por bombillas de bajo consumo: ellas duran ocho veces más y significan en la cuenta eléctrica una reducción del gasto de la energía hasta en un ochenta por ciento.
. Cierra el grifo, no dejes correr tanta agua: al cepillarte los dientes se derrocha mucha agua, si te propones cerrarlo serán diez litros de agua por minutos que te podrás ahorrar.
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Cuando cambia una estación , especialmente en primavera, muchas personas se sienten decaídas , abatidas o apáticas frente al día a día. Es lo que se conoce como astenia primaveral, aunque sabemos que no es grave y desaparece en pocas semanas , no nos preparamos sicológicamente y físicamente para sobrellevarla o directamente para evitarla.
Si te propones seguir algunos cambios de hábitos y tener en cuenta ciertos alimentos podrás superar los síntomas y ganarás en energía y ganas de hacer todo:
. Trata de tomar tiempos para ti, el estrés es uno de los motivos que hace perder el rumbo, y lo peor :tener sensación de cansancio continuo , la casa no se vendrá abajo por una media hora o cuarenta y cinco minutos de ejercicios relajantes que realices día a día.
. Consume plátanos: te aportan nutrientes con propiedades revitalizantes y además posee azúcares de absorción lenta.
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